Pengertian Renang, Permainan Bola Kecil dan P3K
Pembahasan :
1. Renang
Teknik gaya dada yaitu dengan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan.
Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.
Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Gaya dada dan gaya bebas menjadi dua gaya renang yang biasanya diajarkan pertama kali bagi perenang pemula.
Teknik gaya punggung yaitu dengan berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air.
Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.
Sewaktu berenang gaya punggung, posisi wajah berada di atas air sehingga perenang hanya melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan.
Teknik renang gaya kupu-kupu yaitu dengan berenang dengan posisi dada menghadap ke bawah, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah, lalu ke belakang dan kemudian digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan lagi ke depan di atas permukaan air.
Dibandingkan dengan gaya berenang lain, gaya kupu-kupu memerlukan kekuatan yang besar dari perenang. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapatkan dari ayunan kedua belah tangan serta dorongan kaki secara bersamaan. Ketepatan irama sangat penting dalam gaya kupu-kupu.
Tenis meja beda dengan tenis lapangan, tetap menggunakan alat pemukul namun terbuat dari kayu yang berbentuk lingkaran bukan raket. Dilihat dari namanya tenis meja jelas menggunakan meja sebagai tempat bermain. Permainan ini menggunakan bola yang berukuran kecil dan ringan. Sama seperti tenis lapangan, tenis meja juga menggunakan net, tetapi tidak setinggi tenis lapangan. Dalam permainan ini hanya mengandalkan satu lawan satu. Teknik awal permainannya pun sama dengan memantulkan bola, kemudian dipukul ke arah lawan.
Kasti biasa dimainkan dalam sebuah kelompok, ada dua kelompok yang bermain. Bola yang digunakan sama dengan bola yang dipakai pada permainan tenis lapangan. Permainan kasti menggunakan pemukul yang terbuat dari kayu. Ada beberapa peraturan pada saat permainan berlangsung. Biasanya pemain yang bertugas melakukan pukulan, memukul dengan sekuat tenaga dan harus pas mengenai bola, kemudian pemain tersebut harus berlari sebelum pemain lawan menangkap bola.
5) Golf
Golf merupakan permainan yang tak asing lagi di telinga, identik dengan kemewahan. Biasanya yang bermain golf adalah kelas menengah ke atas. Permainan ini menggunakan stick panjang dan dibawahnya berbentuk setengah lingkaran, terbuat dari besi. Bola golfberwarna putih dan lumayan berat. Sasaran yang dituju untuk memasukkan bola adalah lubang yang berada di tanah, dengan pemukul berupa stick atau tongkat golf. Biasanya lapangan golf terbilang sangat luas.
Bowling merupakan olahraga yang termasuk ke permainan bola kecil. Meskipun bola yang digunakan tidak sekecil seperti yang telah disebutkan di atas.Bola bowling memiliki diameter 8 cm dengan berat yang beragam (antara 2,7-7,7 kg), yang nantinya bola ini akan digelindingkan ke papan luncur. Olah raga ini juga termasuk olahraga yang mahal. Tak sembarangan orang yang bisa menyewa arena bowling, karena bowling termasuk olahraga berkelas sama seperti golf.
1. Renang
- Pengertian
- Macam - Macam Gaya Renang
Teknik gaya dada yaitu dengan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan.
Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.
Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Gaya dada dan gaya bebas menjadi dua gaya renang yang biasanya diajarkan pertama kali bagi perenang pemula.
2) Gaya Bebas (Freestyle Swim)
Teknik gaya bebas yaitu dengan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah.
Saat berenang, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan keluar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Saat mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.
Dibandingkan gaya berenang lain, gaya bebas merupakan gaya renang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air. Gaya bebas dan gaya dada menjadi dua gaya renang yang biasanya diajarkan pertama kali bagi perenang pemula.
Saat berenang, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan keluar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Saat mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.
Dibandingkan gaya berenang lain, gaya bebas merupakan gaya renang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air. Gaya bebas dan gaya dada menjadi dua gaya renang yang biasanya diajarkan pertama kali bagi perenang pemula.
3) Gaya Punggung (Backstroke)
Teknik gaya punggung yaitu dengan berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air.
Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.
Sewaktu berenang gaya punggung, posisi wajah berada di atas air sehingga perenang hanya melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan.
4) Gaya Kupu-Kupu (Butterfly Stroke)
Teknik renang gaya kupu-kupu yaitu dengan berenang dengan posisi dada menghadap ke bawah, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah, lalu ke belakang dan kemudian digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan lagi ke depan di atas permukaan air.
Pada saat tarikan tangan ke belakang, kedua belah kaki secara bersamaan menekan ke bawah. Gerakan kaki dan tangan ini dilakukan untuk mendorong badan bergerak ke depan (atau ke atas permukaan air untuk mengambil nafas). Pada saat kepala masuk kembali ke dalam air, tangan mengikuti masuk, dan kaki kembali menekan ke bawah.
Dibandingkan dengan gaya berenang lain, gaya kupu-kupu memerlukan kekuatan yang besar dari perenang. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapatkan dari ayunan kedua belah tangan serta dorongan kaki secara bersamaan. Ketepatan irama sangat penting dalam gaya kupu-kupu.
2. Permainan Bola Kecil
Pada olahraga permainan bola kecil ada yang menggunakan alat seperti bulu tangkis, tenis meja (ping-pong), tennis dan kasti. Dan ada yang tidak menggunakan alat. Di Indonesia permainan bola kecil bukan menjadi hal yang asing lagi, karena sudah menjadi makanan pokok sehari - hari. Bahkan di Indonesia juga diadakan KEJURNAS (Kejuaraan Nasional) untuk permainan bola kecil.
- Macam-Macam Permainan
1) Tenis Lapangan
Tenis lapangan adalah permainan yang menggunakan bola berukuran kecil, permainan ini membutuhkan alat berupa raket. Ketika bermain bola pada awalnya dipantulkan dahulu, bola tenis sendiri berasal dari karet yang diisi udara agar bisa memantul dengan sempurna. Permainan bola kecil ini para pemain dipisahkan menggunakan net. Dalam permainannya terdapat beberapa peraturan, juga dapat dimainkan individu atau ganda.
2) Tenis Meja
Tenis meja beda dengan tenis lapangan, tetap menggunakan alat pemukul namun terbuat dari kayu yang berbentuk lingkaran bukan raket. Dilihat dari namanya tenis meja jelas menggunakan meja sebagai tempat bermain. Permainan ini menggunakan bola yang berukuran kecil dan ringan. Sama seperti tenis lapangan, tenis meja juga menggunakan net, tetapi tidak setinggi tenis lapangan. Dalam permainan ini hanya mengandalkan satu lawan satu. Teknik awal permainannya pun sama dengan memantulkan bola, kemudian dipukul ke arah lawan.
3) Kasti
Kasti biasa dimainkan dalam sebuah kelompok, ada dua kelompok yang bermain. Bola yang digunakan sama dengan bola yang dipakai pada permainan tenis lapangan. Permainan kasti menggunakan pemukul yang terbuat dari kayu. Ada beberapa peraturan pada saat permainan berlangsung. Biasanya pemain yang bertugas melakukan pukulan, memukul dengan sekuat tenaga dan harus pas mengenai bola, kemudian pemain tersebut harus berlari sebelum pemain lawan menangkap bola.
4) Baseball
Baseball merupakan permainan bola kecil yang pada umumnya sama dengan kasti. Namun berat bola baseball berbeda dengan bola kasti, bola yang digunakan lebih berat di banding bola kasti. Oleh karena itu permainan baseball menggunakan pakaian khusus agar tidak sakit saat terkena pukulan bola tersebut. Pemain memukul bola yang dilemparkan oleh lawan yang kemudian berlari menuju basemen yang terletak di ujung lapangan yang berjumlah empat sudut base. Tugas lawan adalah melempar bola ke arah pemukul yang sedang berlari sebelum mencapai basemen.
5) Golf
Golf merupakan permainan yang tak asing lagi di telinga, identik dengan kemewahan. Biasanya yang bermain golf adalah kelas menengah ke atas. Permainan ini menggunakan stick panjang dan dibawahnya berbentuk setengah lingkaran, terbuat dari besi. Bola golfberwarna putih dan lumayan berat. Sasaran yang dituju untuk memasukkan bola adalah lubang yang berada di tanah, dengan pemukul berupa stick atau tongkat golf. Biasanya lapangan golf terbilang sangat luas.
6) Bilyard
Bilyard merupakan olahraga yang biasa dimainkan di papan bilyard. Setiap sudut papan memiliki lubang, bilyard menggunakan media stick untuk menembak bola agar masuk ke lubang di empat sudut tersebut. Sebagai olahraga yang ringan, bilyard mengandalkan strategi bukan mengandalkan kekuatan.
7) Bowling
Bowling merupakan olahraga yang termasuk ke permainan bola kecil. Meskipun bola yang digunakan tidak sekecil seperti yang telah disebutkan di atas.Bola bowling memiliki diameter 8 cm dengan berat yang beragam (antara 2,7-7,7 kg), yang nantinya bola ini akan digelindingkan ke papan luncur. Olah raga ini juga termasuk olahraga yang mahal. Tak sembarangan orang yang bisa menyewa arena bowling, karena bowling termasuk olahraga berkelas sama seperti golf.
8) Sepak Takraw
Sepak takraw merupakan permainan yang menggunakan media bola yang terbuat dari rotan. Takraw sendiri dimainkan menggunakan kaki,. Teknisnya sama seperti bola voli, jika bola jatuh di daerah lawan mendapatkan poin. Permainan ini juga menggunakan properti net, biasa dimainkan dalam sekelompok orang.
9) Paintball
Paintball merupakan olahraga yang rekreatif dan menyenangkan, pasalnya olah raga ini menggunakan senapan yang diisi dengan bola yang berisi cairan warna warni. Dalam permainan ini siapa yang terkena tembakan ia harus berhenti bermain, tentunya permainan ini dimainkan secara beregu, siapa regu yang anggotanya masih banyak saat permainan berakhir mereka yang menang.
3. P3K
Sepak takraw merupakan permainan yang menggunakan media bola yang terbuat dari rotan. Takraw sendiri dimainkan menggunakan kaki,. Teknisnya sama seperti bola voli, jika bola jatuh di daerah lawan mendapatkan poin. Permainan ini juga menggunakan properti net, biasa dimainkan dalam sekelompok orang.
9) Paintball
Paintball merupakan olahraga yang rekreatif dan menyenangkan, pasalnya olah raga ini menggunakan senapan yang diisi dengan bola yang berisi cairan warna warni. Dalam permainan ini siapa yang terkena tembakan ia harus berhenti bermain, tentunya permainan ini dimainkan secara beregu, siapa regu yang anggotanya masih banyak saat permainan berakhir mereka yang menang.
3. P3K
- Pengertian
Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan (P3K) merupakan pertolongan pertama yang harus segera diberikan kepada korban yang mendapatkan kecelakaan atau penyakit mendadak dengan cepat dan tepat sebelum korban dibawa ke tempat rujukan atau Rumah sakit. P3k yang dimaksud yaitu memberikan perawatan darurat pada korban, sebelum pertolongan pertama yang lengkap diberikan oleh dokter atau petugas kesehatan lainnya.
- Prinsip Dasar
- Pastikan Anda bukan menjadi korban berikutnya. Seringkali kita lengah atau kurang berfikir panjang bila kita menjumpai suatu kecelakaan. Sebelum kita menolong korban, periksa dulu apakah tempat tersebut sudah aman atau masih dalam bahaya.
- Pakailah metode atau cara pertolongan yang cepat, mudah dan efesien.
- Biasakan membuat catatan tentang usaha-usaha pertolongan yang telah Anda lakukan, identitas korban, tempat dan waktu kejadian, dan sebagainya.
- Sistematika Pertolongan Pertama
- Jangan panik.
- Jauhkan atau hindarkan korban dair kecelakaan berikutnya.
- Perhatikan pernafasan dan denyut jantung korban.
- Jika terjadi pendarahan, tekan kuat-kuat tempat pendarahan kemudian ikatlah saputangan dengan dasi, baju, ikat pinggang, atau apapun juga agar saputangan tersebut menekan luka-luka itu.
- Perhatikan tanda-tanda shock
- Jangan memindahkan korban secara terburu-buru.
- Segera transportasikan korban ke sentral pengobatan.
Komentar
Posting Komentar